Полезные свойства овсянки

Июл 26 • Здоровое питание • 402 Просмотров • Комментариев к записи Полезные свойства овсянки нет

GD Star Rating
loading...

Полезные свойства овсянки

Среди представителей семейства злаков овес  является наиболее ценной культурой во многих отношениях.

С овсяного зерна делают муку, крупу, хлопья, толокно. Разнообразие блюд, которые можно приготовить из овса, поражает своей оригинальностью: с овсяного толокна еще с древних времен на Руси готовили вкусное блюдо, добавляя в него мед и сливочное масло; из овсяной муки пекут блины, оладьи, печенье, торты, пироги, варят кисели . Чтобы получить овсяные хлопья, которые могут входить в состав мюсли или известной нам с детства «геркулесовой каши», c зерен снимают внешнюю шелуху.

Калорийность овсянки

Калорийность овсянки на 100 граммов продукта составляет около 320 ккал. Польза овсянки делает ее незаменимым блюдом в диетическом питании с целью избавления от лишнего веса, заботе о состоянии внутренних органов, кожи.  Она полезна при лечении язвенной болезни желудка и гастрита. Овсянка  относится к слизистым кашам, хорошо обволакивает органы пищеварения.
Она есть популярным компонентом в изготовлении натуральных косметических средств: масок, кремов, лосьонов.  В народной медицине спиртовую настойку овса применяют как успокаивающее средство, а потогонным и мочегонным эффектом обладает настой из соломы или зерен овса. Сама овсяная каша прекрасно подходит для очищения и оздоровления всего организма в целом.

     Чем богаты овсяные волокна

Они содержат бета-глюкан, который незаменим в борьбе с лишним холестерином. В этом злаке есть витамины группы В, Р, Е, а также железо, магний, кальций, фосфор, натрий, цинк и антиоксиданты, которые помогают нашему организму в борьбе со стрессом и другими негативными факторами, способствуют омоложению клеток.

Не навредить

Но польза овсяной  каши ограничивает фитиновая кислота. В случае чрезмерного употребления этого продукта она может накапливаться и вымывать кальций из организма. А из-за добавок (фрукты, орехи, молоко) повышается ее калорийность и может  навредить вашей стройной фигуре.
Также следует внимательно отнестись к выбору этого продукта. Каши быстрого приготовления, основу которых также составляют овсяные хлопья, проходят длительный процесс обработки,   в результате чего ценных питательных веществ и витаминов в них почти нет. Для здорового питания они не подходят.
     Помните о полезных свойствах овсянки, смело включайте ее в свой рацион и позволяйте этому замечательному продукту заботиться о вашем здоровье!

Посмотрите интересное видео: «Все буде добре» Выпуск 44. Овсянка от Ектора

Полезные свойства овсянки, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Духовный-маяк группа ВКДорогие друзья! Если Вы хотите принять участие в распространении Благой Вести о скором пришествии нашего Господа. Просим рассказать о нашем сайте Вашим друзьям с помощью кнопок соцсетей. Благодарим Вас!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »