Висівки

Июл 24 • Здоровое питание • 690 Просмотров • Комментарии к записи Висівки отключены

GD Star Rating
loading...

Висівки


або відрубай (так називається оболонка очищених зерен) надзвичайно корисний і потрібний людському організму продукт.

                     Користь
Висівки – це подрібнена оболонка зерна, що включає зерновий зародок і алейроновий шар (найкорисніші компоненти зерна, що містять масу корисних речовин). Оцінюючи біологічну цінність, можна сказати, що в оболонках, зародку і алейроновому шарі знаходиться до 90% корисних речовин, усе це зберігається у висівках, залишок очищеного зерна, які подрібнюється в борошно, містить лише вуглеводну частину і клейковину.

Про овсяные отруби, ржаные отруби, пшеничные отруби

Висівки це джерело вітамінів групи В, незамінних для нормального функціонування нервової системи. Також у висівках знаходяться вітаміни А, Е – відомі борці із старінням, живлячі клітини шкіри, зміцнюючі зорові органи. Мінеральний склад висівок досить великий, в них містяться: калій, кальцій, цинк, магній, мідь, селен. Мікро і макроелементи, що містяться у висівках, позитивно впливають на склад крові, виводять холестерин низької щільності і нормалізують рівень цукру.

Харчові волокна – клітковина, яка по своїй дії нагадує чистячий засіб. Перемішуючись в кишковику з їжею, волокна висівок вбирають в себе зайву вологу, токсини, з’єднання важких металів і виводяться з організму. Це дуже корисний компонент, необхідний для нормального травлення і очищення організму. Внаслідок очищення кишковика і нормалізації його роботи незмінно підвищується імунітет, підвищується стійкість організму до збудників різних захворювань.

Для тих, хто прагне схуднути, потрапляючи в травний тракт, висівки “набрякають” і виникає почуття насичення, внаслідок чого порція з’їденої їжі буде набагато менше. Плюс очисний ефект, який дає вживання висівок.

Щоб використовувати повною мірою корисні властивості висівок, необхідно дотримувати правила їх прийому.
Найоптимальніший об’єм – 30 г в добу.  Надмірне вживання висівок може привести до порушення роботи кишківника, викликати підвищене газоутворення, привести до гіповітамінозу, адже поживні і корисні речовини не встигатимуть засвоюватися організмом, клітковина висівок оперативно виводитиме усе з кишківника.
Вживаючи висівки необхідно пам’ятати і про водний баланс в організмі, необхідно випивати не менше двох літрів води на добу, інакше може розвинутися обезводнення. Висівки “витягатимуть” на себе воду і організм почне страждати від її нестачі.
Вживають висівки в сухому виді, запиваючи водою, або запарюють їх окропом, воду зливають, а кашку додають в різні блюда або приймають в чистому вигляді, також запиваючи великою кількістю води.
     Протипоказано вживати висівки людям, що страждають захворюваннями травного тракту: гастритами, колітом, виразками.

(Поисковые запросы: висівки, харчові волокна,  запобігають таким хворобі як цукровий діабет, ожиріння і їх вживають ті, кого цікавить похудання)

Висівки, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Духовный-маяк группа ВКДорогие друзья! Если Вы хотите принять участие в распространении Благой Вести о скором пришествии нашего Господа. Просим рассказать о нашем сайте Вашим друзьям с помощью кнопок соцсетей. Благодарим Вас!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты.

« »