Массаж — видео уроки

Июн 10 • Здоровье • 915 Просмотров • Комментарии к записи Массаж — видео уроки отключены

GD Star Rating
loading...

Массаж — видео уроки

О пользе.

После долгой и тяжелой рабочей недели кто не мечтает о массаже? Конечно, при первом желании расслабится, мы не будем бежать к массажисту. То времени нет, то возможности, да и будем откровенны, процедура эта весьма приятна, но требует некоторых денежных вложений, поэтому не каждый может себе это позволить. Что же тогда делать? Переживать не стоит, ведь будет куда приятней и полезней, если процедуру вам сделает кто- то из близких. А вот чем он так полезен и какие приемы можно использовать, разберемся вместе.

Чем полезен?

Начнем с того, что массирование – это просто отличный способ расслабится. Вы как будто берете «паузу» в жизни и позволяете себе ни о чем не думать, ни за что не переживать. Массирование отлично успокаивает, тонизирует и приводит мысли в порядок.

Прикосновения к коже во время массажа посылают мозгу определенную информацию. Это происходит благодаря сотням нервных окончаний, которые служат посредниками между кожей и мозгом. В свою очередь, мозг получает и обрабатывает информацию и дает другой «приказ» организму – вырабатывать эндорфин. Эндорфин, как мы знаем, — гормон счастья, именно поэтому после массажа, мы чувствуем себя так умиротворенно. Но, кроме того, это и естественное болеутоляющее. После физических нагрузок или просто тяжелого дня, массаж снимет напряжение и боль в мышцах.

Массирование благотворно влияет на систему кровообращения. Дело в том, что массирование расширяет кровеносные сосуды и капилляры, делает дыхание более глубоким. Соответственно, циркуляция крови улучшается и в организм поступает больше кислорода, а питательные вещества распространяются более эффективно. Улучшение кровообращения снимает головные боли и положительно влияют на пищеварение. Кроме того, благодаря массажу снижается давление, пульс замедляется и тело расслабляется. Кожа тоже получает свой «бонус». Ведь массаж, в данном случае, обладает отшелушивающим эффектом, делая кожу мягкой и нежной.

Но, пожалуй, самое благоприятное действие массирования оказывает на мышцы. Во время массажа они сокращаются и расслабляются, тем самым растягиваются и обретают эластичность, подвижность и гибкость. Именно поэтому, массаж настолько эффективен в случае, когда человек долгое время находился без движения и мышцы стали дряблыми и слабыми. Также, он напрямую действует на лимфатическую систему, что помогает выводить из организма различные химические отходы жизнедеятельности.

Массирование также отличное средство для лечения стрессов, депрессий и бессониц. В таких ситуациях хорошо помогает массаж головы. Общее расслабление мышц и усиление кровообращения к мозгу, приводит к улучшению мозговой деятельности, а усталость и раздраженность сменяются на позитивное мышление и способность к концентрации.

Видов массирования огромное количество. Существуют такие виды: Шиацу, эротический массаж, массаж во время беременности, Тайский массаж, массирование детям, антицеллюлитный массаж, энергетический массаж и т.д. Таким видам массирования нужно долго и кропотливо учится, но все же «домашний» массаж вы вполне можете освоить.

Приемы массирования:

Поглаживания

При выполнении такого приема кисть руки должна быть расслабленной, пальца вытянуты и сомкнуты. Таким образом, производим движения в разных направлениях (кругообразно, продольно, спиралевидно). Такой прием подходит для массажа живота, спины, лица, конечностей и шеи.

Растирание

Такой прием отличается от поглаживания тем, что он более энергичный. Тут необходимо применить чуть больше силы, что бы пальцы не скользили по коже, а как – бы сдвигали ее и растягивали. Движения могут быть как прямыми, так и круговыми или спиралевидными. Также, такое прием можно производить не только фалангами пальцев, но и тыльной стороной согнутых пальцев.

Разминание

Такой прием выполняется в 3 фазы. Для начала необходимо захватить небольшую область тела пальцами обеих рук. Схватитесь всеми пальцами так, как- будто вы собираетесь ущипнуть человека. Затем, передвигайтесь по телу, сдавливая новые участки кожи, а большими пальцами как – бы разминайте их. Получится своего рода «волна» из массируемой кожи.

Вибрация

«Вибрацию» можно осуществить несколькими способами. Например, можно легко похлопывать пальцами по поверхности кожи (пальцевой душ). Или немного согнув пальцы, так чтобы в середине ладони образовалось пространство, также легко похлопывать. Можно сделать, так называемые, «рубленые» приемы. Краями ладони выполнять ритмичные, быстрые движения.

Движение

Это элементарные двигательные движения, характерные для того или иного сустава. При выполнении этого приема, массируемый может оказывать сопротивление при выполнении движения.

При выполнении массажа, не забывайте об использовании различных эфирных масел. Это облегчает саму процедуру массажа, а также делает его еще полезней. Ведь эфирные масла обладают положительным эффектам, как на нервную систему, так и на различные органы организма.

 

Массаж живот

Массаж левая нога с переду

Массаж правая нога и рука с переду

Массаж правая и левая нога с заду

Массаж левая рука с переду

Массаж лицо

Массаж поворот

Массаж спина и шея

Массаж конец

Пошукові запити користувачів: массаж, христианские статьи, истории, рассказы, християнські статті, історії, розповіді, духовный маяк, здоровый образ жизни, здоровье, здоров’я, харчування, здоровое питание, массаж, статья, христианская статья, физическая активность.

Массаж - видео уроки, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Духовный-маяк группа ВКДорогие друзья! Если Вы хотите принять участие в распространении Благой Вести о скором пришествии нашего Господа. Просим рассказать о нашем сайте Вашим друзьям с помощью кнопок соцсетей. Благодарим Вас!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты.

« »