Остеопороз (Як захистити свої кістки)

Июн 13 • Здоровье • 829 Просмотров • Комментарии к записи Остеопороз (Як захистити свої кістки) отключены

GD Star Rating
loading...

Остеопороз

Як захистити свої кістки

Остеопороз — це хвороба опорно-рухової системи, хвороба кісток, яка призводить до інвалідності.

Це вікова хвороба, пов’язана зі старінням організму. З віком внаслідок втрати кісткової тканини кістки стоншуються , стають порожнистими, пористими, схожими на губку.

Це відбувається як в чоловіків, так і в жінок. Однак зміни у жіночому організмі під час менопаузи призводять до більш вираженого остеопорозу, ніж у чоловіків. Медики говорять, що кістки — це депо (склад) кальцію. Так як кістки ростуть і змінюються, особливо в дитячому та підлітковому віці, у них постійно відбувається два протилежних процеси — руйнування та відновлення .

У молодших людей процес утворення кісткової тканини переважає над її розсмоктуванням. З віком це співвідношення зменшується, і тоді розсмоктування переважає над утворенням. Починається непомітне руйнування кістки. Кістково-мозковий канал у центрі кістки розширюється, появляються щілинки між пластинами остеолів, з яких складається кістка, і це призводить до ламання їх.

Що сприяє появі та розвитку остеопорозу?

ü Вживання напоїв, що містять кофеїн спричиняють втрату кальцію через нирки.

ü Малорухливість збільшує ризик хвороби . Наші кістки не можуть зміцнюватись без регулярних фізичних навантажень.

ü Збільшується ризик остеопорозу під час надмірного вживання білкової їжі, особливо тваринного походження.

ü Негативно діє надмірна кількість фосфору, яка міститься в окремих газованих напоях.

ü Надмірне вживання солі зв’язує кальцій, витягуючи його із кісток.

Більшість людей намагаються вирішити цю проблему вживанням кальцію, але проблема не в малій кількості кальцію, а в великій кількості білків. Ті країни, де вживають найбільшу кількість молочних продуктів і кальцій в таблетках, мають найбільший рівень остеопорозу. Наприклад, ескімоси Аляски вживають дуже велику кількість кальцію і найбільше білків, але у них найвищий рівень остеопорозу в світі. А жителі Африки (сільські) в основному харчуються продуктами рослинного походження, і в них практично не зустрічається це захворювання.

Достатню кількість кальцію можна отримати, вживаючи різноманітну рослинну їжу, яка сприяє накопиченню кальцію, а не втраті. Окрім того, рослинний кальцій краще засвоюється.

Наприклад,

ü одним із найбагатших джерел кальцію є зелені листові овочі,

ü соєві боби є хорошим джерелом кальцію, і їх можна смачно  приготувати,

ü горіхи і насіння такі, як мигдаль , фундук, льон, кунжут можна перемолоти і додавати до салатів.

А тепер давайте конкретно поговоримо про те, що потрібно робити, щоб розминутись з цією проблемою.

       Відповідь у вашому способі життя!

Потрібно дотримуватись деяких принципів, які збережуть ваші кістки здоровими:

  1. Пам’ятайте про надзвичайну користь фізичних вправ. «Те, що ми не використовуємо,  втрачаємо», —  цей вислів може стати правилом для збереження та зміцнення кісток.
  2. Обмежте вживання великої кількості білків тваринного походження , й надавайте перевагу білкам рослинного походження.
  3. Уникайте викрадачів кальцію ( алкоголь, кофеїн, надмірне вживання солі).
  4. Проводьте принаймі 15 — ЗО хвилин щодня на сонці, ваше тіло потребує вітаміну D , щоб утворювати кісткову тканину.

         Остеопороз набуває епідеміологічного розмаху, у багатьох країнах, тому не жартуйте і не загравайте з цією проблемою ! Вам не обов’язково бути її жертвою !

Наш Небесний отець дав нам досконале тіло і дав правила , яких слід дотримуватися, щоб бути сильними здоровими і щасливими. Він бажає  благословляти всіх, хто готовий докласти зусиль, аби виконувати ці правила.

Бог обіцяв це, і Бог виконає!

    Тож співпрацюйте з Богом і бережіть себе!

Пошукові запити користувачів: остеопороз, христианские статьи, истории, рассказы, християнські статті, історії, розповіді, духовный маяк, здоровый образ жизни, здоровье, здоров’я, харчування, здоровое питание, массаж, статья, христианская статья, физическая активность.

Остеопороз (Як захистити свої кістки), 5.0 out of 5 based on 1 rating

Духовный-маяк группа ВКДорогие друзья! Если Вы хотите принять участие в распространении Благой Вести о скором пришествии нашего Господа. Просим рассказать о нашем сайте Вашим друзьям с помощью кнопок соцсетей. Благодарим Вас!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии закрыты.

« »