Женское здоровье / Психика женщин

Авг 4 • Женское здоровье • 409 Просмотров • Комментариев к записи Женское здоровье / Психика женщин нет

GD Star Rating
loading...

Женское здоровье / Психика женщинЖенское здоровье / Психика женщин

Человек создан удивительным образом и не исключение женское здоровье. Ему присущи такие черты характера и эмоции, которые делают его уникальным созданием.

Более того, Бог вложил в каждого из нас способность контролировать свои переживания и эмоции, что делает нас людьми.Когда мы слышим такие слова как «переживания», «стресс», «чувства», «страсть», «страх», «гнев», «нежность», «радость» и т.д., задумываемся ли мы о том, что за всеми этими словами стоят определенные психические явления, которые люди многократно переживают в течение всей жизни? В результате, у человека постепенно накапливается определенный опыт индивидуального восприятия жизни, формируются индивидуальные пристрастия.

Гимн Женщине

Смотрите ещё интересное видео… на нашем Ютуб_40_40 канале

Благодаря эмоциям наш организм хорошо приспосабливается к окружающим условиям и внешним воздействия, т.к. мы чувствуем, что нам подходит, а что нет. Примечательно то, что почти все наши чувства обеспечивает нам наша гормональная система, сбой в которой может привести ко многим нежелательным и неприятным последствиям. Итак: вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:

Нейрогормон окситоцин

Нейрогормон окситоцин — отвечает за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.

Тироксин

 Тироксин — это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние. Тироксин помогает справиться со стрессом. Он регулирует деятельность нервной системы и позволяет сохранять крепкие нервы. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом. Или почаще пить успокоительные травы.

Адреналин 

Адреналин — гормон делает человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки. Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Норадреналин

 – отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы: депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если употреблять в пищу продукты с содержанием железа (зеленые овощи, ботва свеклы, репы, горчицы, кресс-салат, листья одуванчика, сухофрукты), меди (орехи, ячмень, спаржа, чечевица, петрушка, проросшая пшеница, хлеб ржаной, кисломолочные продукты), марганца (капуста белокочанная, цветная, морковь, огурцы, спаржа, репа, грибы, картофель, помидоры, ревень, редька, оливки, ржаная мука, финики, сливы, виноград, свекла, фасоль, лук, зеленый горошек, петрушка, хлеб пшеничный и ржаной, смородина, черника, брусника, бананы, чернослив, инжир, темный мед, зерна гороха и фасоли, рис, ячмень, орех кокосовый, малина, овсяные хлопья, соя, клюква, селена (морская и каменная соль, яйца, пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, помидоры, грибы, черный хлеб и другие продукты из муки грубого помола, морепродукты) и цинка.

Эндорфины

 — гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Общеизвестно, что эндорфины — это «гормоны удовольствия». Они являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений. Отвечает за долгосрочную любовь.

Тестостерон

Тестостерон (так называемый мужской гормон, или его ещё называют гормоном агрессии) есть в крови и у мужчин и у женщин и должен быть в норме, в противном случае, он влияет не только на настроение, но и на здоровье.

Эстроген

Эстроген — это самый женский гормон. Его синтезируют яичники. Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет молодость и красоту, хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни. Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое чадо. Эстроген также улучшает память. Он содержится в зерновых и бобовых: просо, рожь, фасоль, бобы, горох, ячмень, а также в баклажанах, моркови, тыкве, томатах.

Серотонин

Серотонин – гормон настроения. Серотонин — это не просто гормон, это нейромедиатор, т.е. одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. Роль, выполняемая серотонином в человеческом организме, просто огромна.
Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности.
Во-вторых, серотонин, положительно влияет на двигательную активность и тонус мышц. Поэтому высокий уровень серотонина в организме характеризуется фразой «горы сверну».

И, наконец, самое главное — повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории. Недостаток серотонина в организме, напротив, вызывает снижение настроения и депрессию. Кроме настроения, серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость. Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: т.е. адреналину и норадреналину. Поэтому у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Для выработки серотонина в организме нужно:

— обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана, которая нужна для непосредственного синтеза серотонина.

— и обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь и, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов НАПРЯМУЮ зависят многие наши чувства и эмоции!

Во-первых, мы должны помнить, что жизнь без эмоций также невозможна, как и без ощущений, но в наших силах контролировать наши эмоции и не зависеть от них.

Профессор психиатрии Михаил Виноградов утверждает, что из всех эмоций, которые человек испытывает в течение жизни, 45 % приходится на негативные, 35% — на нейтральные, и всего лишь 20% — на положительные. Каждая наша эмоция обеспечивается определенным набором химических реакций в организме. Именно способность контролировать наши позитивные и негативные эмоции мы и рассмотрим в данном семинаре.

Например, когда мы в плохом настроении, наши эндокринные железы вырабатывают меньше серотонина и эндоморфинов (гормонов счастья), зато больше вырабатывается ацетилхолина и адреналина (гормонов стресса). Ударные дозы ацетилхолила делает нас вялыми и не дают сосредоточиться. Адреналин же повышает уровень агрессии и давление. Специалисты даже не советуют проходить различные медицинские обследования, сдавать анализы в дурном расположении духа. Например, уровень гемоглобина подскакивает, когда мы раздражены, и падает, если чувствуем вялость. То же самое и с уровнем глюкозы. Под действием плохого настроения и дурного расположения духа мы в состоянии наделать много глупостей, наговорить много неприятных слов нашим близким, о которых потом горько сожалеем. Более того, оказывается дурное настроение так же заразно, как грипп. Психолог из Вены Герхард Шорт подсчитал, что в тесном коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных всего за 20 мин. Ученый утверждает, что все дело не столько в сопереживании, сколько в биоволнах особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении.

Оказывается, что огромное влияние на наше эмоциональное состояние оказывает услышанная нами информация. Ученые подсчитали, что 70 % информации, которую человек слышит в течение дня, является негативной. К сожалению, мы зачастую не до конца оцениваем силу негативной информации. А ведь она разрушающе действует на наше и без того ослабленное проблемами и житейскими трудностями эмоциональное состояние.

Поскольку физически себя оградить от потока негатива не всегда возможно, необходимо предпринять следующие шаги.

Итак:

1. Сознательный выбор информации. Суть в том, чтобы сознательно, усилием воли ограничить поток негатива, которые льется из всех СМИ, исходит от подруг и знакомых. Давид говорил: «Не положу перед очами моими вещи непотребной» Пс. 100:3.

У каждого из нас есть выбор, что посмотреть, что почитать, что послушать. Например, поссорились с мужем, а по телевизору по всем каналам передачи, сериалы, ток-шоу о том, что все мужики – хамы и грубияны. Пощелкали пультом, желание не то что мириться — видеть его пропало! А если полистали бы альбом с фотографиями, где вы «все в обнимку» — глядишь, уже бы картошку вместе жарили.

2. Очень важно научиться не реагировать на негатив, исходящий от людей, как знакомых, так и не знакомых. Элеонора Рузвельт говорила: «Никто не может обидеть нас без нашего на то согласия». Фраза очень актуальна, ибо более всего мы подвержены влиянию мнения окружающих. Избавиться от зависимости от мнения других людей – важный шаг в сохранении стабильности нашего эмоционального здоровья.

3. Позитивный настрой в решении любой задачи — это практически гарантия ее успешного завершения.

4. Научиться в любой неприятной ситуации находить положительные моменты. Это помогает нам приобрести новый бесценный опыт, который мы бы не получили, не будь данной ситуации.

5. По тем или иным причинам нам приходится общаться с разными людьми, в том числе и не очень приятными, и на не очень приятные темы. Негативная информация, направленная лично на нас, несет в себе разрушительную энергию, которая негативно сказывается на нашем настроении, самочувствии, самооценке. Умение успешно справляться с негативом поможет поднять общий тонус, сохранить свое здоровье, внутреннее спокойствие и оптимизм. Если негативного разговора никак не избежать, специалисты советуют визуализировать происходящее, используя при этом прием водопада или стены. Для этого нужно представить себе мощную стену водопада или непроницаемую стену, которая возникла между вами и вашим собеседником, препятствующую проникнуть негативу в вашу жизнь. Премудрый Соломон в книге Притчи 26:2: «Как воробей вспорхнет, как ласточка улетит, так незаслуженное проклятие не сбудется». Когда разговор закончится, никогда не надо продолжать его внутренним диалогом. Особо впечатлительные люди, могут еще долго вести разговор с невидимым собеседником, продумывая и придумывая как можно и нужно было ответить. ОСТАНАВЛИВАЙТЕ себя, усилием воли переключитесь на что-то другое.

6. Не стоять на якоре. Якорь – это прошлые неудачи. Стоит несколько раз потерпеть фиаско или испытать негативные эмоции в однотипных ситуациях, как вырабатывается устойчивая ассоциация с негативными переживаниями. В таких случаях мы «садимся на якорь» и сдвинуть себя с места практически не представляется возможным. Мы хорошо помним те неприятные ощущения, и отсюда возникает чувство боязни что-то менять. Очень важно научиться и заставить себя изменить свое отношения к неудачам, они могут быть хорошим уроком, пройдя который мы приобретаем опыт.

О том, как сохранить свое эмоциональное здоровье и позитивное отношение к жизни, рассуждать легко. На деле это не так просто и не так быстро, как хотелось бы, но это необходимо ради нашего спокойствия, нашего здоровья и полноценной жизни, наполненной радостью. «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе». Фил. 4:13.

Женское здоровье / Психика женщин, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Духовный-маяк группа ВКДорогие друзья! Если Вы хотите принять участие в распространении Благой Вести о скором пришествии нашего Господа. Просим рассказать о нашем сайте Вашим друзьям с помощью кнопок соцсетей. Благодарим Вас!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

« »